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孕十九周缺钙和铁，请问在饮食方面多吃点什么比较合适？

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在饮食方面，如果孕妇缺钙和铁，可以多吃以下食物来补充： 1. 缺钙：牛奶、豆制品（如豆腐、豆浆）、鱼类（如鲑鱼、沙丁鱼）、蔬菜（如菠菜、芥兰）、坚果（如杏仁、花生）、黑豆（如黑豆浆）、绿豆等都是优质的钙源。 2. 缺铁：瘦肉（如鸡肉、猪肉）、动物肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、豆制品（如豆腐、豆浆）、绿色蔬菜（如菠菜、西兰花）、干果（如葡萄干、开心果）等都是富含铁质的食物。此外，还建议孕妇在日常饮食中多摄入富含维生素C的食物，帮助增加铁的吸收效果。同时，注意避免碳酸饮料、茶叶、咖啡等影响钙质吸收的食物和饮品的摄入。如果孕妇依然无法摄取足够的钙和铁，可以咨询医生或营养师进行个性化的建议和补充剂推荐。

本文转自：黄冈日报空间管控综合治理我市积极打造最美长江岸线示范段本报讯（通讯员王呈）近年来，我市认真落实中央和省委、市委关于生态文明建设重要部署，统筹全流域治理、全要素治理、全过程治理，以积极打造最美长江岸线示范段为抓手，全力强化河道水域空间管控，全力推进长江岸线综合整治，坚定扛起“一江清水东流”最后哨岗的政治担当，努力实现“水清、岸绿、景美、河畅”的人水和谐目标。，除了B超有脂肪肝的表现外，肝功能可出现异常。

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发布时间

2019-05-24

更新时间

2025-05-24

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互联网

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